智能跑步機和室外跑步有什么區別?

　　工作和生活都匆匆的現在，我們更會(huì )注意身體的健康，更關(guān)注運動(dòng)。跑步是運動(dòng)選擇最多的一個(gè)項目，我們今天來(lái)分析一下跑步的兩種方式，智能跑步機跑步和室外跑步有什么區別?

　　有研究表明與在戶(hù)外跑步相比，同樣的時(shí)間使用智能跑步機跑步可以減少5%的卡路里消耗，如果同樣的時(shí)間需要智能跑步機消耗能量的話(huà)，需要通過(guò)增加坡度來(lái)增加卡路里的消耗。

　　使用智能跑步機跑和戶(hù)外跑各有優(yōu)缺點(diǎn)，選擇適合自己的才能堅持下去。
 

　　1.運動(dòng)安全

　　使用智能跑步機跑步會(huì )有個(gè)問(wèn)題，剛跑完會(huì )有一陣子的頭暈目眩，腳不聽(tīng)使喚容易崴腳或摔跤，要緩一會(huì )兒才會(huì )好。室外跑步的話(huà)受場(chǎng)地的影響，路上車(chē)輛會(huì )很多，很容易發(fā)生擁堵。要是有公園或學(xué)校操場(chǎng)就更安全了。

　　2.運動(dòng)方式

　　智能跑步機上跑步，跑帶以一定的速度滾動(dòng)從而帶動(dòng)著(zhù)人跑，屬于被動(dòng)運動(dòng)。而戶(hù)外跑步屬于主動(dòng)運動(dòng)，要達到一定的速度時(shí)，必須要主動(dòng)邁開(kāi)雙腿加速向前。戶(hù)外跑步視野更加開(kāi)闊，在速度上也能自己自由控制。

　　3. 路面材料

　　智能跑步機跑帶采用橡皮帶，具有較好的彈性、緩沖性能，跑感良好。室外的路面千差萬(wàn)別，有水泥地面、柏油地面、泥濘地面、有彈性的公共綠地專(zhuān)用跑道等等，總體上更硬，踩著(zhù)地面時(shí)對人的沖擊更大。

　　4.運動(dòng)速度

　　在智能跑步機上跑步，速度是由機器控制，可以做到勻速跑步，其速度恒定性會(huì )更好。而在戶(hù)外跑步，速度完全就是自己控制。累的時(shí)候跑慢一點(diǎn)，輕松的時(shí)候稍微快一點(diǎn)。

　　5.思想

　　這一點(diǎn)非常重要，因為很多想跑步的人身材都不好，如果性格比較內向，在戶(hù)外跑步可能會(huì )成為你減肥的阻礙。室內鍛煉，更多人心理上更能接受。

　　6.設備投資

　　毋庸置疑，戶(hù)外跑步更省錢(qián)。穿著(zhù)一雙鞋，穿著(zhù)一身衣服。到體育館里去跑，你至少要辦一張健身卡。其中的差別主要是自己適合哪種，哪種比較容易堅持選擇。
 

　　戶(hù)外跑步和智能跑步機上跑都是很好的鍛煉方式。由于受到天氣、時(shí)間、地點(diǎn)等因素的影響，很多人會(huì )選擇用智能跑步機代替戶(hù)外跑。只有將兩者結合起來(lái)，才能制定更適合自己的跑步健身計劃。